En este artículo compartiremos con ustedes un ejercicio de control mental para lograr está meta; sí bien aquí lo encontrarás escrito, debes leerlo varias veces antes de tenerlo memorizado y aplicarlo a tu propio ejercicio físico mental.
@Comenzamos, siéntate en un lugar cómodo o recuéstate.
@comienza la relajación física luego de culminar con esta relación, comienza a dejar que los pensamientos fluyan libremente sin detener tu mente en ninguno de ellos; práctica varias respiraciones profundas, eso te ayudará a relajar, no solo si quedo alguna tensión física sino a liberar la mente, sigue imaginariamente el recorrido del aire cuando ingresa a tu cuerpo llega tu pulmones y retorna al exterior.
Luego comienzo imaginarte un lugar tranquilo en plena naturaleza que conozcas, porque alguna vez hayas visitado y admirado.
Imagina como vas caminando sobre la hierba, o pisando la arena de la playa.
Sigue respirando tranquila y serenamente; disfrutando de este paseo imaginario.
Luego de varios minutos en esa posición absolutamente de calma y paz interior cuenta hasta tres y despierta, abre tus ojos, desperesate y continúa con tu actividad diaria.
Aprende a controlar tu mente y tu cuerpo a través de la respiración Verónica Ospina
